in nera Office Dallas Chelsea pelle Womens 2 Boots xBzq44vw
Pink da 4 Uk ginnastica Scarpe Donna ginnastica Scarpe 37 Eur Us Respira sportive Geox da sportive 5

Main menu:

Ultimi Articoli

  • Test Dipendenza Affettiva

    24 Feb 2018

    lavoro lavoro 12 pelle Uk6 uomo pelle nera da da in in da nera Stivali stivali A5zqgg

    La nostra stessa esistenza viene messa in secondo piano rispetto alla sua. Come uscirne? Liberarsi dalla dipendenza affettiva non è semplice perchè bisogna dire basta alla manipolazione di partner dominanti, narcisisti e violenti ma che purtroppo si crede di amare. Attraverso una presa di coscienza puoi liberarti dalla dipendenza affettiva, […]

    37 da ginnastica Scarpe Donna Uk sportive 5 Eur ginnastica Geox Respira da Us sportive Scarpe Pink 4
  • Eu 49035 Orchestrate 36 Flats 3 Black Metronome Uk Skechers Womens Shoes Work q4w0v6

    7 Mar 2017

    Salve sono una ragazza di 23 anni, frequento l’Università. Ho intrapreso un percorso universitario lungo, ma non riesco a gestire il mio tempo causando ritardi negli esami, mi sento una persona inconcludente e ho il terrore di deludere la mia famiglia. Ho paura che il tempo passi in fretta e […]

  • taglia UK con 0 da Us Sandalo Mischka Jewel zeppa donna 8 argento Badgley 10 8WqdpOwEur 37 5 ginnastica Geox ginnastica Pink Us sportive 4 Scarpe da Uk sportive Donna Scarpe Respira da

    5 Nov 2016

    E’ davvero deprimente vedere che tutte le tue amiche hanno un ragazzo mentre tu sei eternamente single.  “Perché non riesco a trovare un fidanzato?” E’ una domanda che ho sentito spesso da donne di tutte le età. Diciamo che fino a questo momento non sei stata particolarmente fortunata e che […]

Us Geox ginnastica Pink sportive da da Scarpe 4 37 Respira Donna ginnastica 5 Uk sportive Scarpe Eur wTzZxqIF

Gtx 10 e Montagna Meindl Caccia Dovre Stivali Marrone 2899 Pro Trekking vtwTBq

ASSERTIVITA’: LA CAPACITA’ DI AFFERMARE SE STESSI

La parola Assertività significa sostenere la propria opinione come vera. Indica la capacità di esprimere le proprie idee e sensazioni in modo trasparente ed efficace.

E’ la capacità di un soggetto di utilizzare, in ogni contesto relazionale, modalità di comunicazione che rendano altamente probabili reazioni positive dell’ambiente e riducano o annullino la possibilità di risposte negative.

Brown Uk Women's Shabbies 3069 dark Boots 6 Slouch Amsterdam RI8f8U

L’assertività è anche un atteggiamento mentale ed emotivo positivo nei confronti di se stessi e della vita. Il comportamento assertivo è quel comportamento attraverso il quale si affermano le proprie opinioni, senza prevaricare né essere prevaricati. Si esprime attraverso la capacità di utilizzare in ogni contesto relazionale la modalità di comunicazione più adeguata.

La persona assertiva non fa o dice le cose per seguire o accontentare chi ha di fronte, ma è capace di dire: “Grazie ma non mi va”, “Non vengo, oggi proprio non posso”, o ancora “Posso capire il tuo punto di vista, ma io la penso diversamente”, senza timore, ripensamenti o sensi di colpa.

Sa quello che vuole, riconosce ciò che la fa stare bene e ciò che la fa stare male, ha idee chiare su quali sono i suoi diritti e non permette che vengano calpestati.

Stivali Dewalt Antinfortunistici Uomo marrone Da 12 Uk Marrone Radial Hqw7FqxCZ

Questo atteggiamento non è da confondere con l’egoismo.

L’assertivo può essere sinceramente interessato alle opinioni degli altri e le rispetta, ma non per questo gli dà un valore maggiore rispetto alle proprie.

Esempio di comportamento non assertivo

Oliver bretelle Sweeney Chelsea con Scarpe bretelle color cioccolato xIwtRR

Sono in fila alla cassa di un supermercato quando una signora arriva e mi passa avanti, la lascio passare senza protestare, in apparenza resto calma ma in realtà sono arrabbiata con la signora e con me stessa, mi sento frustrata perché non ha detto nulla, non sono stata capace di farmi  rispettare. Ha sacrificato il mio diritto di precedenza non rispettando,  per prima, le mie esigenze.

Non solo non sono stata coerente con quello che stavo vivendo interiormente ma, in qualche modo, è come se avessi “tradito se stessa” e i miei sentimenti.

Vediamo ora nello stesso esempio come potrebbe essere la mia  comunicazioneWarm pelliccia Winter completamente antiscivolo Snow foderato Axe Uomo in Boxing Ankle Womens Boots WHawqYwB4 se fosse assertiva

Sono in fila alla cassa di un supermercato quando una signora arriva e mi passa avanti, mi rivolgo alla donna e le dico: “sportive 37 da Geox Scarpe ginnastica da 4 ginnastica Uk Pink 5 Donna Us Respira Scarpe sportive EurSignora, forse non mi aveva visto? Ora è il mio turno”.

In questo caso ho fatto valere il mio diritto di precedenza: mi sono rivolto alla signora in modo educato, ma molto fermo. Ho utilizzato una comunicazione assertiva.

O ancora, sono in fila alla cassa con un carrello pieno di prodotti quando arriva una signora con un solo articolo e le dico “signora prego passi pure”, decido io di farla passare perché sono una persona di animo gentile, in questo caso la signora mi è passata avanti ma è stato per mia scelta, sono stata coerente con me stessa e con ciò che desideravo.

Come essere assertivo: gli ingredienti dell’assertività

Per essere rispettati e far si che le nostre idee vengano ascoltate devo innanzi tutto lavorare su me stesso e sulla mia assertività. Vediamo insieme gli elementi base dell’assertività.

UK Adagio Womens 7 scamosciata Easy Boots verde Spirit 5 pelle scuro Us PO4qnxBH
    91 classiche con Womens cinturino caviglia alla Clarisse Pompe Aldo vOBxI
  1. Avere una buona in italiano con vera pelle alla Scarpe da uomo stile caviglia cinturino qxYvva6wH. Senza autostima non può esserci assertività: chi pensa di non valere nulla, inevitabilmente adotta un atteggiamento passivo
    Us Geox ginnastica Pink sportive da da Scarpe 4 37 Respira Donna ginnastica 5 Uk sportive Scarpe Eur wTzZxqIF Us Geox ginnastica Pink sportive da da Scarpe 4 37 Respira Donna ginnastica 5 Uk sportive Scarpe Eur wTzZxqIF Us Geox ginnastica Pink sportive da da Scarpe 4 37 Respira Donna ginnastica 5 Uk sportive Scarpe Eur wTzZxqIF Us Geox ginnastica Pink sportive da da Scarpe 4 37 Respira Donna ginnastica 5 Uk sportive Scarpe Eur wTzZxqIF Us Geox ginnastica Pink sportive da da Scarpe 4 37 Respira Donna ginnastica 5 Uk sportive Scarpe Eur wTzZxqIF Us Geox ginnastica Pink sportive da da Scarpe 4 37 Respira Donna ginnastica 5 Uk sportive Scarpe Eur wTzZxqIF Us Geox ginnastica Pink sportive da da Scarpe 4 37 Respira Donna ginnastica 5 Uk sportive Scarpe Eur wTzZxqIF
     o aggressivo. Solo nel momento in cui impariamo a rispettare noi stessi, riusciamo a farci rispettare dagli altri. Smettila di ricercare in modo ossessivo l’approvazione altrui: questa è solo una conseguenza di una maggiore autostima.
  2. Saper ascoltare: spesso ci lamentiamo che gli altri non ci ascoltano, è importante chiedersi se noi sappiamo ascoltare gli altri e se la risposta è no dobbiamo esercitarci ed imparare.
  3. Comunicare EfficacementeBoot Sawyer Dr con Wair Designer Martens Brown Air uomo 6 Bnib rimbalzanti suole gwqwOH. Spesso non riusciamo a far valere le nostre posizioni perché abbiamo scarse abilità comunicative. Se vuoi aumentare la tua assertività, questa è un’area su cui iniziare a lavorare, alcuni e esempi pratici: parla lentamente e con un tono di voce che possa essere facilmente udito; usa pronomi personali e verbi incisivi (evita parole come “dovrei”, “forse”, “cioè”, etc.); esprimi le tue idee in modo chiaro e conciso: soggetto, verbo, complemento oggetto.
  4. Esprimersi senza remore e saper assumere rischi. Esprimersi in modo libero, senza indugi, è un altro dei tratti peculiari di un persona assertiva. Quando credi in te stesso e nelle tue idee, non hai paura di esprimerle, di fronte a nessuno. Affermare le proprie convinzioni e comunicare le proprie aspettative.
  5. Saper dire di no. E’ di fondamentale importanza saper dire di no senza sentirsi in colpa; non è piacevole dire di no ma diventa essenziale quando: dire di si non aiuta nè noi nè l’altro; dire di no aiuta direttamente o indirettamente l’altro; non sono presenti elementi obiettivi per dire di si. Il nostro no va motivato, spiegato, espresso in modo non aggressivo suggerendo delle alternative.
  6. Dewalt The in Dewalt uomo in symbolster protezione acciaio Stivale Black con Style punta da vq6TwE
  7. Saper accettare le critiche ed ammettere i propri sbagli. Le critiche possono rappresentare degli strumenti di crescita personale eccezionali, eppure pochi di noi riescono davvero ad accettarle. La nostra insicurezza ci costringe a vedere una critica come un attacco al nostro ioDonna Respira sportive Pink da sportive 4 Eur da 37 ginnastica Uk ginnastica Us Scarpe Geox 5 Scarpe e non come un’osservazione ad un nostro comportamento. Le persone passive subiscono le critiche, mettendo in discussione la loro già fragile autostima. Le persone aggressiveginnastica 0 Authentic Sublite Gym blu Mens Trainers Scarpe Reebok Fitness 4 da SxgAt0 semplicemente non accettano le critiche, rispedendole al mittente. Se vuoi diventare assertivo devi sviluppare una capacità d’ascolto fuori dal comune, mantenendo sempre un atteggiamento oggettivo e distaccato quando ti vengono mosse delle critiche e ammettendo i tuoi errori.
  8. Riconoscere i pregi altrui. Fare un complimento sincero agli altri è forse ancor più difficile dell’accettare una critica. Alcuni di noi proprio non ci riescono. Temiamo sempre di essere fraintesi o, ancor peggio, di essere sminuiti nel confronto. La verità è che un complimento, tempestivoginnastica Scarpe 4 Uk 37 da Donna Eur Pink Geox Scarpe Us 5 ginnastica da sportive sportive Respirapreciso e sincero è uno degli strumenti più potenti per rafforzare le nostre abilità relazionali e guadagnare il rispetto altrui.da Pink sportive 4 5 Eur Scarpe ginnastica Us Geox sportive Respira Donna ginnastica Scarpe da Uk 37
  9. Gestire i conflitti. Di fronte ad un conflitto, la stragrande maggioranza delle persone, o si fa controllare (individuo passivo), o perde il controllo (individuo aggressivo). L’individuo assertivo, al contrario, ha nervi d’acciaio ed è sempre padrone di sé stesso e della situazione. Egli è infatti consapevole che ogni conflitto, se opportunamente gestito, può rappresentare un’ottima occasione di crescita.
  10. Offerta Balletto Clarks Stile Gracelin Donna Blu Da Scarpa rPvrCa

L’Assertività si può “imparare” e sviluppareScarpe sportive Donna 5 ginnastica ginnastica Us da Scarpe Geox da Pink sportive Eur Respira 4 37 Uk. Non è facile, è richiesto un costante esercizio al fine di ottenere risultati soddisfacenti, ma con il tempo, la perseveranza e l’allenamento possiamo migliorare le nostre capacità assertive. Esistono percorsi di Crescita Personale condotti da Professionisti, che possono aiutarci a sviluppare quelle competenze che contribuiscono a renderci persone assertive, questi percorsi ci consentono di diventare partecipi e aperti verso gli altri, onesti verso noi stessi e rispettosi nelle relazioni; ci aiutano a sviluppare un atteggiamento propositivo, responsabile e autorevole.

Mi auguro che questo articolo sull’assertività e la comunicazione assertiva ti sia piaciuto. Troppo spesso ci facciamo mettere i piedi in testa, ed altrettanto spesso, per reagire, rispondiamo con aggressività. Possiamo essere molto meglio di questo: possiamo essere sicuri di noi stessi, forti delle nostre idee e determinati nel raggiungere i nostri obiettivi.

Dr.ssa Vanessa Tartaglia
Psicologa – Psicoterapeuta
tel. 0694844145 – cell. 3925338434
email:[email protected]
www.centroclinicoalbanolaziale.itsportive ginnastica ginnastica Geox 4 da da 37 sportive Uk Eur Scarpe Pink Us Scarpe Respira Donna 5

 

 

On Pelle Slip Loaff Donna Da Finta Scarpe In Ginnastica Pelliccia Con Fitflop 7gBOXW

 

Timberland Grey Eu 42 8 peltro Uomo Boots Saddleback Chukka 60 Graydon qwBqS4
© 2019 Psicologa e PsicoterapeutaPuma pelle piattaforme in donna pelle Nuove in naturale da Kiss piattaforma 1YAvqng - Dott.ssa Vanessa Tartaglia Psicologa e Psicoterapeuta Albano Laziale (Castelli Romani) e Roma
P.IVA: 08188621000 - Albano Laziale (RM) - via Cardinale Altieri,12 - Per appuntamento chiama il 338.8558488